w 29

20lipca dzien zawodow kulturystycznych kolegi, gdzie bylismy ze znajomymi kibicowac.. i jedzenie mi sie zepsulo na sloncu wiec koncowka dnia spontaniczna... dzien beztreningowy 1.omlet 150g platkow owsianych+50g rodzynek+6calych jaj 2. 50g ryzu+250g wolowiny+kapusta kiszona+szpinak 3. 50g ryzu+250g wolowiny+kapusta kiszona+szpinak 4. 2x [...]

27wrzesnia dieta low carb trening MMA 2h 28-29 wolne od treningu dieta low carb + w niedziele cheat w postaci kawaleczka ciasta TIRAMISU i 3galek loda (poprzedzone kawą dla "ograczenia szkód wg ferrisa" przyspieszenie przeplywu tresci pokarmowych) 30wrzesien low carb MMA 2h - KONTUZJA - naciągnięcie mięśnia czworobocznego grzbietu z prawej strony [...]

czesc nie bede pisal ostatnich rozpisek bo pomalutku do przodu z ciezarami, ale nic ciekawego nowego nie ma. wrzuce pare fotek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c43ae8a940a94631a8c6b2330f87a055.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f778652a58f48c3b27787588e91caa6.jpg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-11-15 21:29:30 [...]

zdjecia z dzis w zalaczniku. waga pow. 100kg plan ćwiczen na ogół bez zmian, jedynie cwiczenia poprzestawiam, ciezary niewiele w góre , dieta bez zmian Rozpoczalem suplementacje TEST FREAK, niebawem dorzucam kreatyne, zjem też QNT TESTEK, DAA Activlabu, a od nowego roku poważna masówa, cięższe treningi Stosunkowo duza ilosc powtorzen bedzie [...]

Piątek 28.11.2014 DT # dzień 19 # tydzień 3 Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa i zioła:cebula Przyprawy: - Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 5g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de5b1f7e3ed24975a6f2966801989849.png Trening Rozgrzewka: MC, przysiady, wypady, wyciskanie stojąc - 10x10kg, skakanka TRENING NR 1 by Obliques [...]

Pyszna jest surowa brukselka :-) Ale trzeba ją cieniutko pokroić żeby nie była aż taka twarda. I warto taką sałatkę przygotować dzień wcześniej :-) Środa 04.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem, melisa, herbata zielona Warzywa: pomidor, brukselka, szczypior, cebula, ogórek kiszony + tran, drożdże, wit. E, olej z [...]

Wtorek 10.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z kakao, herbata owocowa Warzywa: brukselka, przecier pomidorowy, pomidor, zielona fasolka, szpinak + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2a648bce42640f6bb1b66671666d0c9.png Trening Rozgrzewka: 6 min orbi, A 10x30kg, 10x35kg; ćwiczenia wzmacniające [...]

Na początku recenzji chciałem podziękować całemu SFD za mozliwość przetestowania owego produktu TESTOWANY SMAK : VANILLA PRÓBKĘ ROZPUSZCZONO : W 200 ml wody + 40 gr produktu OCENA SMAKU : smak oceniam na 9 jeśli chodzi o formę pitną . 5 jeśli chodzi o formę w omlecie smak mało intensywny . Minusem dla mnie była słodkość tego produktu na te [...]

dzień 7 - podsumowanie Dzisiaj treningowy,ale nie było to jeszcze 'to', nie sluza mi te wachania pogody i mimo pieknego bezchmurnego nieba bylo hmm po prostu za goraco w subuektywnej ocenie na trening (klima nie wlaczana jeszcze) Micha, suple po staremu Jakos niedawno oszamane: są pomidorki, pozdro Pepo Teraz biało+oliwa, zaraz spac mimo wczesnej [...]

8/09/2020 Pomysł rannego treningu to Totalny Niewypał i Abstrakcja, rano potykam się o swoje nogi, jestem zawalona mułem i nie ma opcji na jakąkolwiek aktywność :-( Nie ma to jak źle zaczęty tydzień xxx Jednak wczoraj bardzo nie chciałam odpuścić- trening wpadł po 21:00 na wspomagaczach i to też była porażka... Rozgrzewka i pierwsza połowa [...]

Dzięki Chłopaki! TRENING 29.08.2011 czas trwania: 100minut Dzień A Rozgrzewkwa według zaleceń Nuril (20 minut) A1 - Dumbell split squat front foot elevated 4 x 8-10, tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę: 8kg x 12 8kg x 12 8kg x 12 A2 - Wyciskanie sztangielek na ławce o stopniu nachylenia 60 stopni 4 x 8-10, tempo 4110, odp. 90sec: [...]

Było mocno... nie mogę spać.. %-) Czyli CUN dostał łomot ;-) Jakieś foto.. już z wczoraj... :-D https://i.imgur.com/QkzBz4W.jpg Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-29 01:16:10

Dokładnie, ja zawsze wolałem mordownie, gdzie szły ku@wy %-) Apropo polecam https://i.imgur.com/2ByzIvb.jpg Smakuje jak "kakałko" :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-29 12:21:34

A takie 3min bloki x8 na 115% FTP. oddzielone 3min rege :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-01-29 21:02:21

Dzięki :-) Finały mają być za tydzień jak będziemy na cyprze. Jeśli jakiś ogier nie wpadnie do sklepu i mnie nie pobije, a na ten moment podium jest złożone z ludzi z Cypru, dlatego eliminacje zostaną potraktowane jako finał... :-D 300zł z shimano wpadnie, trzymajcie kciuki :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-20 21:07:29

Damian, pedały też odkręcałeś, nie? Czyli siodło, kierownica i pedały? Już mnie zaczyna to pakowanie przerażać %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-02-29 14:58:03

Je też kota Waszego kocham i dlatego chetnie bym go zobaczyła - a tak widze tylko, ze Autor sie najwidoczniej nudzi i papierem toaletowym się bawi jak siedzi na kibelku. Kot ma sraczkę dzięki temu czym jest karmiony, więc Wasza wina. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-15 11:26:29

Trochę fot: https://i.imgur.com/jFeL6zH.jpg https://i.imgur.com/66IVMqs.jpg https://i.imgur.com/MJ1LO3F.jpg https://i.imgur.com/jKEVwxJ.jpg https://i.imgur.com/c4ARuxt.jpg Jeszcze tłumów nie było ;-) I film https://www.facebook.com/100004805715862/videos/902583520467427/ Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-08-22 20:59:29

Spoko. Fajny progres. Byśmy mogły złożyc mój dol, twoja gore i byla by zarabista sylwetka Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2017-01-29 12:18:38 Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2017-01-29 12:18:59

Spoko. Fajny progres. Byśmy mogły złożyc mój dol, twoja gore i byla by zarabista sylwetka Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2017-01-29 12:18:38 Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2017-01-29 12:18:59 no to czekamy na efekt końcowy ;-)